Фото: depositphotos
Мільйони людей у світі страждають на безсоння, однак фахівці запевняють: покращити якість відпочинку можна, змінивши сніданок.
Як розповіла докторка Дебора Лі з Doctor Fox у коментарі виданню Express, певна сніданкова страва здатна впливати на сон не менше, ніж вечірні ритуали.
Експертка радить починати день зі сніданку, що поєднує білки й вуглеводи. Ідеальним варіантом вона називає яйця — джерело якісного білку, який підтримує стабільний рівень енергії, сприяє гормональному балансу та запобігає різким коливанням цукру в крові. Омлет із сиром або м’ясом, за її словами, допомагає організму активізуватися й легше засинати вночі.
Натомість експертка радить уникати солодких пластівців і оброблених сніданків — вони різко підвищують рівень глюкози, після чого з’являється млявість і сонливість уже за кілька годин.
Докторка Лі також дала кілька порад для кращого відпочинку:
• не пити каву одразу після пробудження, а почекати 45 хвилин;
• дотримуватись стабільного графіка сну;
• робити ранкову зарядку або прогулянку;
• отримувати достатньо природного світла зранку.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, одна щоденна звичка може бути причиною вашого безсоння. Безсоння починається не з ліжка, а набагато раніше.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
