Фото: Pexels

Весняний сезон — чудова можливість включити до раціону фрукти, що борються із запаленням. Зареєстрований дієтолог Келсі Куник радить звернути увагу на п’ять особливо корисних продуктів. 

Про це пише EatingWell.

1. Ягоди: чорниця, малина та суниця багаті на антиоксиданти, які допомагають боротися з запаленням та підтримують імунну систему.

2. Вишня та черешня: містять потужні поліфеноли, що зменшують біль у суглобах та запальні процеси в організмі.

3. Цитрусові: апельсини, грейпфрути та лимони багаті на вітамін C і флавоноїди, які зміцнюють імунітет і допомагають боротися з хронічним запаленням.

4. Ананас: містить бромелайн, фермент, що може зменшувати набряки та запалення, особливо після фізичних навантажень.

5. Гранат: багатий на поліфеноли та антиоксиданти, які підтримують серцево-судинне здоров’я та знижують запалення.

Куник наголошує, що регулярне вживання цих фруктів у поєднанні зі збалансованим харчуванням допомагає підтримувати організм у здоровому стані та може бути природним способом боротьби із запаленнями. 

До слова, нейробіологи називають продукти, що можуть знижувати запалення, підтримувати пам’ять і захищати мозок від вікових змін.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com