Фото: depositphotos
Емоційне вигорання — це не просто втрата мотивації, а комплексне виснаження фізичних та інтелектуальних ресурсів організму. Дослідження показують, що без своєчасної корекції воно підвищує ризик депресії, серцево-судинних захворювань та діабету .
Про це повідомляє National Library of Medicine.
Серед небезпечних звичок, що підштовхують до вигорання, експерти називають:
- Роботу без відпочинку. Обід за комп’ютером збільшує ймовірність вигорання майже наполовину, а повна відсутність пауз — ще більше.
- Перфекціонізм. Постійна одержимість прагненням до ідеалу виснажує нервову систему та знижує задоволення від роботи.
- Невміння відмовляти. Схильність завжди казати «так» призводить до зловживань з боку оточення та браку часу для себе.
- Відмова просити про допомогу. Переконання «я впораюся сам» часто завершується перевантаженням.
- Відсутність фізичної активності. Регулярний спорт стимулює вироблення серотоніну та дофаміну, які знижують рівень стресу.
- Порушення режиму сну. Важлива не лише тривалість, а й якість сну — темрява, тиша та комфорт.
Фахівці наголошують: регулярні перерви, помірна фізична активність та здоровий сон — найпростіші й водночас найефективніші інструменти профілактики вигорання.
Нагадаємо, як вберегти очі під час роботи за комп’ютером: поради офтальмологів
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
