Чому це так важливо — ПравдаТУТ News пояснює простою мовою.
Чому зараз важливо збільшити споживання води?
- Активізуються обмінні процеси. Навесні організм переходить у "літній режим": прискорюється метаболізм, збільшується фізична активність, тіло витрачає більше ресурсів. Для підтримки роботи всіх систем потрібно більше рідини.
- Після святкових застіль організм потребує детоксу. Великдень та травневі свята часто супроводжуються переїданням, вживанням солоних і важких страв. Питна вода допомагає швидше вивести шлаки, зменшити набряки, полегшити роботу печінки та нирок.
- Різкі перепади температури сушать організм. Коли вдень уже досить тепло, а вночі ще холодно, організм витрачає більше енергії на терморегуляцію. Це призводить до непомітного зневоднення.
- Алергії та запалення. Під час цвітіння пилок може викликати загострення алергій. Питна вода допомагає зменшити концентрацію алергенів у крові та полегшити симптоми.
Скільки води потрібно пити?
Загальна рекомендація — 30-35 мл води на 1 кг ваги. Наприклад, людині вагою 60 кг потрібно близько 2 літрів на день.
Важливо: йдеться саме про чисту воду, а не каву, чай чи соки.
Яку воду краще обрати?
- Негазовану столову воду без зайвої мінералізації.
- Теплу або кімнатної температури, щоб не подразнювати шлунок.
- Без ароматизаторів і підсолоджувачів, якщо мова не про натуральні лимонні додатки.
5 простих порад, як пити більше води
- Завжди тримайте пляшку води під рукою — вдома і на роботі.
- Починайте день зі склянки теплої води натщесерце.
- Додавайте у воду часточки лимона, огірка або м’яти для легкого смаку.
- Встановіть нагадування в телефоні або завантажте спеціальний додаток.
- Пийте воду маленькими ковтками протягом усього дня, а не залпом.
Питний режим — не примха, а важлива складова здоров'я. Допоможіть своєму організму легше адаптуватися до зміни сезонів: більше води — краще самопочуття, менше втоми і набряків, чистіша шкіра і стабільніший настрій.
