Фото: depositphotos
Проте навіть вісім годин сну не завжди гарантують бадьорість, гарний настрій і зосередженість. Сучасні науковці наголошують: важливо не лише скільки ви спите, а й як саме.
Дослідники з Університету Конкордія під керівництвом Аврори Перро пропонують дивитися на сон як на багатовимірне явище, що поєднує тривалість, регулярність, задоволення від відпочинку та якість пробудження. Їхнє дослідження, результати якого детально описало видання Earth.com, показало: тип вашого сну може багато сказати про емоційний стан і когнітивну продуктивність.
Від годин сну — до карти мозкових зв’язків
У межах роботи науковці проаналізували дані 770 молодих дорослих віком від 22 до 36 років. Окрім стандартних опитувань про тривалість сну, вони зібрали інформацію за Індексом якості сну Піттсбурга, а також 118 додаткових показників, пов’язаних із настроєм, мисленням, звичками та загальним здоров’ям.
Ключовим інструментом стала функціональна магнітно-резонансна томографія (fMRI), за допомогою якої вчені відстежували зв’язки між різними зонами мозку у стані спокою. Це дозволило створити своєрідну карту того, як мозок “спілкується сам із собою”, коли людина відпочиває.
Після комплексного статистичного аналізу команда Перро визначила п’ять стабільних профілів сну, кожен із яких має власні нейронні особливості та по-різному впливає на настрій, рівень уваги й загальне самопочуття.
Дослідження закликає відмовитися від старої звички рахувати лише години відпочинку — натомість важливо розуміти якість та структуру свого сну, адже саме вони є ключем до ефективності мозку та психічної рівноваги.
Нагадаємо, осінь і ментальне здоров’я: як фізична активність знімає тривогу
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
