Фото: depositphotos
Правильне харчування — ключовий елемент у боротьбі з віковими змінами. За даними експертів, низка звичних продуктів здатна сповільнювати старіння, покращувати стан шкіри, регулювати рівень цукру в крові та знижувати запалення. Включення цих продуктів до щоденного раціону може позитивно вплинути на зовнішній вигляд і самопочуття в цілому.
Про це зазначала Harvard T.H. Chan School of Public Health.
До списку рекомендованих продуктів увійшли:
– Лосось як джерело омега-3 жирних кислот, які підтримують клітинні функції й уповільнюють старіння;
– Горіхи, котрі містять клітковину, білок і корисні жири, що впливають на еластичність шкіри й покращують обмін речовин;
– Авокадо, що багате на мононенасичені жири, стабілізує рівень цукру в крові та знижує потяг до солодкого;
– Помідори, адже містять лікопін, антиоксидант, що знижує рівень холестерину і бореться із запаленнями;
– Чорниця як джерело поліфенолів, які нейтралізують вільні радикали та захищають клітини від пошкоджень;
– Гіркий шоколад, оскільки має антиоксидантні властивості, покращує мікроциркуляцію крові та тонус шкіри.
Експерти радять не покладатись виключно на косметичні засоби, а розглядати харчування як основу профілактики вікових змін. Раціон, збагачений антиоксидантами та корисними жирами, допомагає зберігати молодість природним шляхом.
Нагадаємо, генетики виявили 57 нових генів, пов’язаних із заїканням
Юлія Корній - pravdatutnews.com
