Фото: Unsplash
Завдяки вмісту вітамінів, антиоксидантів і клітковини вони сприяють нормалізації артеріального тиску, знижують рівень холестерину та зміцнюють серце.
За словами дієтологині Шеррі Грей, найкраще обирати місцеві сезонні продукти — вони свіжіші, багатші на поживні речовини й зазвичай дешевші, пише Verywell.
7 овочів і фруктів, які варто їсти влітку:
Помідори — джерело калію, вітаміну С та фолієвої кислоти, які знижують фактори ризику серцевих хвороб.
Чорниця — багата антиоксидантами, бореться з запаленнями й окислювальним стресом, що впливають на серце.
Персики — містять калій, бета-каротин, вітамін С і клітковину, які покращують стан судин і тиск.
Абрикоси — антиоксиданти й вітаміни A, B, C підтримують здоров’я судин і серця.
Кавун — має калій, лікопін та амінокислоту L-цитрулін, які знижують тиск.
Цукіні — овоч, що допомагає контролювати тиск і рівень холестерину завдяки калію й клітковині.
Полуниця — антиоксиданти й вітамін С у її складі позитивно впливають на серцево-судинне здоров’я й знижують інсулінорезистентність.
Нагадаємо, генетичний фактор пов’язали з підвищеним ризиком деменції у чоловіків старшого віку
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
