У цьому матеріалі ПравдаТУТ News розгляне основні причини тремтіння рук, що з цим робити та коли варто звернутися до лікаря.
Чому тремтять руки
1. Стрес і тривожність
Підвищений рівень кортизолу і внутрішнє напруження можуть спричинити тремтіння кінцівок.
Симптоми: тремтіння посилюється в емоційних ситуаціях, зникає в спокої.
Рішення:
- • Дихальні вправи
- • Медитація або заспокійливі техніки
- • Прогулянка або теплий душ
2. Фізичне виснаження або голод
Низький рівень цукру в крові впливає на нервову систему.
Симптоми: слабкість, запаморочення, тремтіння.
Рішення:
- • З’їж щось з вуглеводами
- • Регулярно харчуйся
- • Пий достатньо води
3. Надлишок кофеїну або стимуляторів
Кава, енергетики та деякі ліки можуть викликати дрібне тремтіння рук.
Симптоми: тремтіння після вживання кави або таблеток
Рішення:
- • Зменш дозу кофеїну
- • Спробуй замінити каву на трав’яні чаї
4. Медичні стани
Тремор може бути симптомом гіпертиреозу, есенціального тремору, хвороби Паркінсона тощо.
Симптоми: тривалий тремор, який не минає, або поєднується з іншими симптомами.
Рішення:
- • Консультація з лікарем (терапевт, невролог, ендокринолог)
- • Обстеження крові, МРТ або інші дослідження
5. Панічні атаки або сильне психоемоційне навантаження
Після сильного нападу тривоги або паніки руки можуть тремтіти ще деякий час.
Симптоми: тремтіння + серцебиття, відчуття страху, стиснення в грудях.
Рішення:
- • Спокійне середовище
- • Практики “заземлення” (наприклад, потриматися за предмет або сісти на підлогу)
- • Розслаблююча музика, дихання
Коли звертатися до лікаря
Зверніться до фахівця, якщо:
- • тремтіння не минає тривалий час
- • з’являються інші симптоми (головокружіння, слабкість, втрата рівноваги)
- • є підозра на хронічне захворювання або порушення обміну речовин
- • тремор заважає щоденній діяльності
Тремтіння рук — не завжди ознака хвороби, але ігнорувати цей сигнал не варто. Стежте за своїм самопочуттям, аналізуйте супутні фактори і при потребі звертайтеся за допомогою. А в стресових ситуаціях — згадайте, що тіло просто намагається вам щось сказати.
Нагадаємо, В Україні стартує сезон весняних алергій: які області в зоні ризику
