Фото: depositphotos
Збалансоване харчування напряму впливає на роботу мозку, серця й зовнішній вигляд. Нове дослідження засвідчило: сардини – доступний бюджетний продукт, який варто включити до раціону кожному. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, вітамін D, білок і мікроелементи, що підтримують здоров’я мозку, серцево-судинної системи та шкіри.
Про це повідомляє The Mirror.
Одна банка сардин містить близько трьох грамів омега-3 — удвічі більше, ніж добова норма, рекомендована фахівцями. Рибні консерви також забезпечують організм кальцієм, залізом, цинком, міддю, селеном, вітамінами групи B, A, E і K.
Дослідження Університетського коледжу Лондона показало, що омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на роботу нервової системи. Підвищення їх рівня у мозку може сповільнювати розвиток хвороб рухових нейронів і деменції. Провідний науковець, професор Адріан Айзекс, наголосив, що наступним кроком стане перевірка ефекту на людях.
Американські дослідження також підтверджують: люди з вищим рівнем омега-3 мають кращі когнітивні результати та більший гіпокамп — ділянку мозку, відповідальну за пам’ять.
Крім користі для мозку, сардини позитивно впливають на шкіру: колаген, омега-3 та селен покращують еластичність, зволоження й природний блиск. Фахівці радять включати цю рибу в раціон кілька разів на тиждень — як простий і доступний спосіб підтримати молодість і ясність розуму.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, який продукт допоможе перемогти безсоння. Дослідниця зі сну Дебора Лі порадила продукт, який допоможе засинати легше і прокидатися більш бадьорими.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
