Фото: depositphotos
З настанням осені та скороченням світлового дня багато людей відчувають втому, смуток і втрату енергії. Психологи та лікарі наголошують: у частини людей це не просто «осіння хандра», а сезонний афективний розлад (САР), або сезонна депресія.
Про це повідомляє Національний інститут психічного здоров’я США (NIMH).
САР найчастіше проявляється осінню-взимку і триває 4–5 місяців. Серед головних симптомів — пригнічений настрій, відсутність інтересу до улюблених занять, хронічна втома, проблеми зі сном та апетитом, а також труднощі з концентрацією. Для «зимової» депресії характерні переїдання (особливо тяга до солодкого), збільшення ваги та бажання ізолюватися. У рідкісніших випадках зустрічається й «літня» форма, яка проявляється безсонням, тривожністю та втратою апетиту.
Науковці пояснюють: головними причинами є зміни у виробленні серотоніну й мелатоніну, а також дефіцит вітаміну D через брак сонячного світла. Це впливає на біоритми, сон та емоційний стан.
Лікувати сезонну депресію можна кількома способами. Серед найефективніших методів — світлотерапія (щоденне використання спеціальної яскравої лампи), когнітивно-поведінкова терапія, антидепресанти та додатковий прийом вітаміну D. Експерти радять людям, які мали прояви САР раніше, починати профілактичні заходи ще до початку сезону.
За даними NIMH, сезонна депресія частіше уражає жінок, молодих людей і тих, хто живе на півночі, де взимку коротший світловий день. Фахівці закликають уважно стежити за власним станом і не плутати САР із так званими «святковими переживаннями». Якщо симптоми тривають понад два тижні й заважають нормальному життю, варто звернутися до лікаря.
*Відмова від відповідальності: Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, науковці раніше довели, що мікрофлора ротової порожнини здатна впливати на роботу мозку та психоемоційний стан людини. Це ще раз підтверджує тісний зв’язок між фізичним і психічним здоров’ям.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
