Фото - unsplash
Що таке глімфатична система і чому вона важлива
Глімфатична система — це природний механізм очищення мозку, який активується особливо під час сну. Через неї з мозкової тканини видаляються шкідливі продукти обміну, такі як амілоїд-бета (Aβ), пов’язаний із хворобою Альцгеймера.
Як порушення сну впливає на очищення мозку
Коли сон порушено (наприклад, через безсоння або апное сну), цей очищувальний процес гальмується. Токсини накопичуються, що може збільшити ймовірність когнітивних порушень та деменції.
Яке підтвердження існує для людей
Хоч більшість досліджень виконано на тваринах, окремі експерименти з людьми показали: після нічного повного позбавлення сну рівень амілоїду-бета в гіпокампі підвищується — що вказує, що очищення мозку слабшає.
Дослідники про порушення сну: апное, інсомнія тощо
Складні стани — хронічне апное сну або інсомнія — пов’язані з довгостроковим дефіцитом сну та зниженням здатності мозку позбавлятись токсинів.
Що робити, якщо сон порушений
Покращення режиму сну, медичне обстеження, лікування розладів сну можуть допомогти. Дослідження тривають, щоб з’ясувати, чи може корекція сну реально знизити ризик розвитку деменції шляхом зменшення накопичення токсинів.
Нагадаємо, скільки годин потрібно спати, щоб не шкодити здоров'ю
Кароліна Гавриленко - pravdatutnews.com
