Нове дослідження підтверджує, що 150 хвилин помірної або інтенсивної фізичної активності щотижня приносять значну користь для здоров'я, особливо для людей похилого віку. Ця кількість вправ допомагає знизити ризик смертності на 31%.

Дослідження опубліковане в Canadian Medical Association Journal.

Вчені наголошують, що вік не є перешкодою для фізичної активності. Навіть люди з хронічними захворюваннями або ті, хто веде малорухливий спосіб життя, можуть поліпшити своє самопочуття, якщо почнуть більше рухатися. Дослідники також припускають, що фізична активність може допомогти вирішити деякі проблеми зі здоров'ям, з якими стикаються літні люди, без необхідності приймати ліки.

Раян Глатт, директор програми FitBrain в Тихоокеанському інституті неврології в Санта-Моніці, зазначає:

Фізичні вправи мають безліч переваг, зокрема зниження смертності, профілактику травм, поліпшення когнітивних здібностей та психічного здоров'я. Активність є безпечнішою, ніж ліки та операції, і має менше побічних ефектів.

Звичайно, існують ризики травмування, загострення симптомів захворювання та серцево-судинних ускладнень, але вони також присутні при фармацевтичних та хірургічних методах лікування. Зазвичай користь від фізичної активності перевищує ці ризики.

Вчені закликають ніколи не вважати себе занадто старими для початку занять спортом. Проте, перед тим як збільшити рівень фізичної активності, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі фактори ризику або протипоказання.

Фахівці радять літнім людям починати з ходьби або плавання, а потім поступово збільшувати навантаження до 150-300 хвилин на тиждень, якщо стан здоров'я стабільний.

Джейн Торнтон, докторка медичних наук, підсумовує:

Люди похилого віку, які стають більш фізично активними, потенційно можуть продовжити тривалість свого життя, а також поліпшити його якість.

Нагадаємо, Мутація гена Grin2C може бути рідкісною причиною хвороби Альцгеймера

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com