Фото: depositphotos

Навколо сну роками існують десятки дивних переконань — від «не можна тренуватися перед відпочинком» до страхітливого міфу про те, що люди ковтають павуків уночі.

Видання Popular Science зібрало найпоширеніші омани й пояснили, чому в них не варто вірити:

1. Тренування перед сном шкідливі

Популярна думка, ніби вечірні фізичні навантаження порушують сон, не відповідає дійсності. Дослідниця Ребекка Роббінз із NYU Langone Health довела, що люди, які займаються спортом навіть пізно ввечері, не мають проблем із засинанням. Єдине, що справді варто враховувати — індивідуальний комфорт і відчуття втоми.

2. Алкоголь поліпшує сон

Келих вина може приспати швидше, але погіршує якість відпочинку. За словами фахівчині Ненсі Фолдвері-Шефер із Клініки Клівленда, алкоголь фрагментує сон і скорочує рем-фазу, через що мозок не отримує повноцінного відновлення. У підсумку людина прокидається розбитою, навіть якщо спала всю ніч.

3. Пам’ять про сни визначає якість сну

Згадувати сон — не означає спати глибше чи гірше. Науковці пояснюють, що пам’ять про сни може бути наслідком як нормальної рем-фази, так і її короткого порушення. Тому якість сну залежить не від того, чи ви пам’ятаєте свої сни, а від тривалості безперервного відпочинку.

4. Ми ковтаємо павуків під час сну

Міф про «п’ять павуків на рік» не має жодного наукового підтвердження. Як пояснюють у фахівці видання, павуки уникають людей, більшість із нас сплять із закритим ротом, а навіть у сні ми реагуємо на дотики. Тож проковтнути комаху існує дуже мала імовірність.

До слова, як повний Місяць впливає на сон і нервову систему – дослідження. Учені з’ясували, що яскраве місячне світло зменшує тривалість глибокого сну і пояснили чому.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com