Переохолодження може настати, якщо ви перебуваєте навіть у приміщенні, температура якого нижче 10°C. Зневоднені чи фізично виснажені люди є найбільш ураженою групою, саме тому взимку важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати вразливим групам населення переживати зимову негоду, пише Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Ознаки та симптоми гіпотермії (переохолодження) зазвичай з’являються повільно і можуть включати:

озноб;

нечітку мову або бурмотіння;

повільне, поверхневе дихання;

слабкий пульс;

незграбність або відсутність координації;

сонливість або дуже низький рівень енергії;

сплутаність свідомості або втрату пам’яті;

втрату свідомості;

яскраво-червону, холодну шкіру.

Що робити при переохолодженні:

Якщо перебуваєте на вулиці, негайно зайдіть у приміщення. Якщо це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову.

Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі.

Якщо потрібне подальше утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, спочатку загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.

Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром.

Більше рухайтесь, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу.

Чого не варто робити при гіпотермії:

Не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни.

Не намагайтеся зігріти руки і ноги, розтираючи їх. Нагрівання або масаж кінцівок у стані переохолодження може спричинити навантаження на серце і легені.

Не вживайте алкоголь і сигарети. Перший перешкоджає процесу зігрівання, а другі — кровообігу, необхідному для зігрівання.

Краще запобігти виникненню проблеми, ніж потім її вирішувати. Тому взимку, коли настають морози, варто тепло вдягатись. Бажано це робити шарами, починаючи з одягу, створеного з легкої шерсті, поліестеру або поліпропілену. Не носіть бавовну в холодну погоду, адже вона вбирає вологу і утримує її біля тіла, від чого стає ще холодніше.

Наступний шар одягу може бути з флісу, шерсті або мікрофібри. Обираючи останній шар, наприклад, куртку, послуговуйтесь практичними міркуваннями, а не модою. Одяг цього шару повинен бути з тканини, що водночас пропускає повітря і не пропускає дощ і вітер.

Якщо ви знаєте про погіршення погодних умов, не забувайте про шапку, рукавички, шарф, можливо, спеціальну захисну маску для обличчя, теплі шкарпетки та водонепроникне взуття.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com