Фото: depositphotos

Емоційний інтелект (EQ) — це здатність усвідомлювати власні емоції, розуміти їхній вплив на поведінку, керувати своїм емоційним станом і водночас відчувати емоції інших людей. Він допомагає краще розуміти себе, будувати здорові стосунки, приймати зважені рішення та ефективно взаємодіяти з оточенням.

Емоційний інтелект складається з кількох ключових компонентів: самопізнання, саморегуляції, самомотивації, емпатії та соціальних навичок. Розвиваючи ці якості, людина стає більш стресостійкою, впевненою в собі, вчиться конструктивно проживати як приємні, так і складні емоції.

Починати розвиток EQ, психологиня Юліана Собчук радить з уважності до власних почуттів: називати емоції, аналізувати їхні причини, вести щоденник, вчитися ставити собі запитання «Що я зараз відчуваю?» і «Чого я потребую?». Важливо також тренувати вміння заспокоювати себе, вербалізувати емоції, практикувати емпатичне слухання та відкрито говорити про свої потреби у стосунках.

Емоційний інтелект не є вродженою сталою рисою — його можна і варто розвивати впродовж життя. У цьому допомагають самоспостереження, робота над комунікацією та, за потреби, підтримка психолога.

До слова, чому непрочитане або ігнороване повідомлення викликає тривогу.

Стрілець Діана -  pravdatutnews.com