Здоров’я

Ця поширена ранкова звичка може шкодити кишківнику — що кажуть експерти

Ця поширена ранкова звичка може шкодити кишківнику — що кажуть експерти
Вчені пояснюють, як нерегулярний ранковий режим впливає на мікробіом і травлення

Фото: depositphotos

Поширені ранкові звички, зокрема пропуск сніданку та нерегулярний режим харчування, можуть негативно впливати на здоров’я кишківника.

Про це йдеться у матеріалі EatingWell з посиланням на дослідження в галузі хрононутриціології.

Експерти пояснюють, що кишківник працює за власними «біологічними годинниками», які синхронізуються з режимом харчування. Регулярний сніданок допомагає запускати роботу травної системи та підтримує стабільність мікробіому.

Як ранкові звички впливають на кишківник

Фахівці зазначають, що пропуск сніданку може:

  • порушувати природні ритми травлення
  • знижувати різноманітність корисних бактерій
  • сприяти закрепам і здуттю
  • підвищувати ризик запальних процесів у кишківнику

Крім того, стресові та поспішні ранки можуть погіршувати роботу травної системи через активацію стану «бий або тікай», що ускладнює нормальне травлення.

Що радять експерти

Фахівці рекомендують:

  • їсти протягом перших 1–2 годин після пробудження
  • додавати до сніданку клітковину (овес, фрукти, насіння)
  • вживати ферментовані продукти (йогурт, кефір)
  • дотримуватися стабільного режиму харчування

Також важливо не перевантажувати ранок стресом і підтримувати водний баланс.

Експерти наголошують: разові пропуски сніданку не є критичними, але регулярні порушення ранкового режиму можуть поступово впливати на мікробіом і роботу кишківника.

До слова, чому ви прокидаєтеся о 3-й ночі: 4 звички, які псують сон.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
новини
здоров'я
Ранкові звички
кишківник
експерти
медицина
дослідження
Читайте також
Вітамін D може впливати на здоров’я кишківника при запальних хворобах — нове дослідження Вітамін D може впливати на здоров’я кишківника при запальних хворобах — нове дослідження
Вчені виявили зв’язок між рівнем вітаміну D та зменшенням запалення при IBD
Вітамін D може допомогти кишківнику та зменшити запалення при хронічних хворобах - показало дослідження Вітамін D може допомогти кишківнику та зменшити запалення при хронічних хворобах - показало дослідження
Науковці виявили, що добавки вітаміну D можуть позитивно впливати на мікрофлору та імунну систему людей із запальними захворюваннями кишківника
Шампанське, фрукти та комп'ютер можуть знизити ризик зупинки серця Шампанське, фрукти та комп'ютер можуть знизити ризик зупинки серця
Нове дослідження виявило 56 факторів, пов'язаних із ризиком зупинки серця, і серед них три показали найбільший захисний ефект: регулярне вживання шампанського або білого вина, споживання фруктів та користування комп'ютером
Рекомендовані
Найспекотніша аномалія літа: Діденко попередила, коли її чекати в Україні Найспекотніша аномалія літа: Діденко попередила, коли її чекати в Україні
Наприкінці червня Україну накриє хвиля екстремальної спеки — до +37 °C.
Покинута батьком небажана дитина, активістка без вищої освіти і самотня мати: як гартувався характер Мелоні Покинута батьком небажана дитина, активістка без вищої освіти і самотня мати: як гартувався характер Мелоні
Історія Джорджі Мелоні — це не лише політична кар’єра, а й шлях жінки, яка з дитинства навчилася виживати у світі, що не завжди був до неї прихильним. Її характер формувався не в кабінетах влади, а серед життєвих випробувань — від дитячих травм до самостійного материнства.
Олена Тополя назвала головну причину розлучення з Тарасом Олена Тополя назвала головну причину розлучення з Тарасом
Олена Тополя відверто пояснила, що головною причиною розлучення з Тарасом стала відсутність можливості бути собою у шлюбі.
Loading...
Load next