Експерт зі спортивної медицини та лікар загальної практики Амос Огункойя назвав типові помилки у харчуванні перед тренуванням, які можуть знижувати його ефективність
Якщо ви ніколи не бігали, почати може здаватися складним або навіть страшним. Але насправді перші кроки до бігу можна зробити без стресу для серця та суглобів — достатньо правильно підготуватися та дотримуватися кількох простих правил
Навіть без виснажливих тренувань організм починає змінюватися вже з перших днів фізичної активності. Вчені пояснили, як без болю, стресу і перевантажень привести себе у форму — і чому «повільний старт» часто працює краще.
Багато новачків у спортзалі задаються питанням: коли краще їсти — до навантажень чи після них? Експерти порталу Verywell Health дають однозначну відповідь: важливі обидва прийоми їжі, адже вони виконують різні функції
