Відчуття, коли після кожного розчісування на гребінці залишається більше волосся, ніж хотілося б, може породжувати тривогу. Однак це зовсім не завжди привід для хвилювання. Косметична індустрія пропонує безліч засобів для боротьби з цією проблемою: шампуні проти випадіння волосся, бальзами для зміцнення коренів, сироватки з пептидами, ампули для стимуляції росту та вітамінні комплекси. Але щоб ефективно підійти до питання, важливо зрозуміти причини цього явища та обрати правильну стратегію.

Що таке сезонне випадіння волосся?

Сезонне випадіння волосся — це природний процес, який спостерігається у багатьох людей у перехідні періоди року, зокрема восени та навесні. Під час цих змін організм реагує на зовнішні чинники: коливання температури, зменшення світлового дня, вплив вітру та холоду. Волосся переходить у фазу спокою, а потім випадає, даючи місце для нового.

Зазвичай людина втрачає близько 50–100 волосин за день, але в сезонний період ця кількість може збільшитися до 200–300. Це явище є тимчасовим, але іноді може тривати до трьох місяців, якщо вчасно не вжити заходів.

Чому це відбувається?

Фізіологічні фактори

Волосся має свій життєвий цикл: фази росту, спокою та випадіння. У сезонний період велика частина волосся переходить у фазу спокою, через що їх випадіння стає помітнішим.

Дефіцит вітамінів

Восени та навесні організм часто відчуває нестачу вітамінів і мінералів, таких як вітаміни групи B, залізо, цинк, біотин, що позначається на стані волосся.

Гормональні зміни

Зниження вироблення мелатоніну та вплив гормонів стресу (кортизолу) у перехідні періоди року також можуть провокувати випадіння.

Вплив довкілля

Вітри, холод, сухе повітря в приміщеннях, викликане опаленням, можуть ослаблювати волосся та порушувати його структуру.

Як боротися з сезонним випадінням волосся?

1. Підберіть правильний догляд

Використовуйте шампуні та бальзами зі зміцнюючими компонентами: кератином, біотином, кофеїном. Сироватки для волосся із пептидами чи вітамінними комплексами покращать кровообіг у шкірі голови. Вибирайте м’які шампуні без сульфатів, щоб уникнути пересушування.

2. Збалансуйте харчування

Додайте до раціону продукти, багаті на білок (риба, яйця, горіхи), залізо (шпинат, червоне м’ясо), жирні кислоти Омега-3 (лосось, авокадо), а також овочі та фрукти.

3. Приймайте вітаміни

Комплекси з біотином, цинком, вітамінами групи B та D підтримають волосся зсередини.

4. Масажуйте шкіру голови

Масаж стимулює кровообіг, сприяючи доставці корисних речовин до волосяних фолікулів. Для кращого ефекту можна використовувати олії (кокосову, касторову, з реп’яха).

5. Захищайте волосся від зовнішніх впливів

Носіть шапки взимку та уникайте перегрівання волосся під час укладання.

6. Уникайте стресу

Займайтеся йогою, медитацією чи іншими релаксуючими практиками для зниження рівня кортизолу.

Сезонне випадіння волосся — це природний процес, але з правильним підходом його можна мінімізувати. Своєчасний догляд, здорове харчування, вітаміни та турбота про себе стануть вашими союзниками у боротьбі за міцне та здорове волосся. Пам’ятайте: ваше волосся — це відображення внутрішнього стану організму.