ПравдаТУТ News розповідає детальніше.

1. Частіше промивайте носа

Промивання носа фізіологічним розчином допомагає вимити пилок, зменшити подразнення слизової та запобігти набряку. Робити це варто двічі на день — вранці та після прогулянок.

2. Вологе прибирання вдома

Регулярно прибирайте в оселі, щоб мінімізувати накопичення пилку на поверхнях. Обов'язково провітрюйте кімнати після дощу, коли концентрація алергенів у повітрі нижча. Уникайте провітрювання у вітряні дні.

3. Змінюйте одяг і приймайте душ після вулиці

Після перебування на вулиці знімайте одяг, у якому були на дворі, і приймайте душ. Пилок легко осідає на тканинах і волоссі, тому така проста дія допоможе зменшити контакт із алергенами.

4. Використовуйте окуляри

Окуляри (навіть звичайні прозорі) захищають очі від прямого контакту з пилком. Особливо це важливо для людей, які страждають на алергічний кон'юнктивіт.

5. Зволожуйте повітря

Сухе повітря погіршує симптоми алергії. Використовуйте зволожувач або просто ставте в кімнатах ємності з водою. Оптимальна вологість для дому — 40–60%.

6. Слідкуйте за прогнозами пилку

Є спеціальні сервіси та додатки, які показують рівень пилку у повітрі. У дні, коли концентрація висока, краще обмежити прогулянки або носити захисну маску.

7. Збалансоване харчування

Деякі продукти можуть посилювати або зменшувати алергічні реакції. Корисними будуть овочі, ягоди, зелень, продукти з омега-3 жирними кислотами (лосось, волоські горіхи). А от вживання алкоголю, гострих спецій і копченостей краще обмежити.