Фото: depositphotos

Сніданок — найважливіший прийом їжі, адже саме він запускає роботу організму на весь день. Та, як зазначає гастроентеролог із Каліфорнії Саурабх Сеті, більшість людей щодня припускаються звичок, які шкодять кишківнику й можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Про це повідомляє Daily Mail.

Лікар назвав сім поширених помилок під час сніданку, яких варто уникати:

1. Відмова від сніданку

Пропуск ранкового прийому їжі призводить до надлишкового утворення кислоти в шлунку, уповільнення моторики кишечника й підвищує ризик ожиріння, діабету другого типу та гіпертонії.

2. Кава натщесерце

Кофеїн стимулює вироблення кислоти, що може викликати печію, нудоту, блювоту або неприємний запах із рота. Лікар радить спочатку випити склянку води й з’їсти щось легке, наприклад, банан або горіхи.

3. Сухі сніданки та гранола на постійній основі

Вони містять рафінований цукор, який різко підвищує рівень глюкози в крові, спричиняє швидкий сплеск енергії, а потім — втому та апатію.

4. Кави з маслом або кокосовою олією

Попри те, що це часто рекламують як «енергетичний напій». За словами експерта, вона не має поживної цінності і може викликати відчуття голоду та кислотний рефлюкс.

5. Сніданок “на ходу”

Коли людина поспішає, організм відчуває стрес, що уповільнює травлення і викликає здуття живота. Повільне споживання їжі в спокійній обстановці допомагає роботі шлунково-кишкового тракту.

6. Надлишок фруктових соків

Треба пити в помірній кількості, адже через велику кількість цукру може піднятися інсулін та трохи пізніше погіршитися самопочуття.

7. Нестача води зранку

Щоб підтримувати здоров’я, лікар радить розпочинати день зі склянки води, а до сніданку додавати білки та клітковину — яйця, йогурт або цільнозерновий хліб.

До слова, дубайський шоколад під прицілом лікарів: чи дійсно шкідливий. Вірусний десерт із фісташковою пастою може містити одразу кілька сильних алергенів.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com