У добірці є турецький сніданок, білий борщ, грибний плов, домашня випічка та кілька варіантів для вечері.

Для простого домашнього сніданку знадобляться лише яблука, яйце, борошно та кілька додаткових інгредієнтів. Розповідаємо, як приготувати рум’яні оладки з корицею.

Фахівці радять звертати увагу на кількість білка, клітковини та ступінь обробки продуктів

Коли людина їсть, може бути не менш важливо, ніж те, що саме вона вживає. Нове дослідження показало зв’язок між пізнім першим або останнім прийомом їжі та підвищеним ризиком смерті

Грецький йогурт із ягодами, волоськими горіхами та насінням чіа може стати вдалим варіантом сніданку для тих, хто хоче довше залишатися ситим і уникати ранкової втоми

Найкращим варіантом експерти називають поєднання білків, жирів, складних вуглеводів і клітковини.

Фахівець рекомендує не пропускати сніданок і обирати страви, багаті на клітковину, корисні жири та антиоксиданти, які допомагають підтримувати здоров’я серцево-судинної системи

Серед корисних варіантів – вівсянка з ягодами, тости з авокадо та страви з чорною квасолею.