Фото: freepik

У межах Шведського дослідження фахівці з Каролінського інституту спостерігали за понад 400 добровольцями. Моніторинг розпочався, коли учасникам було від 16 до 63 років, і тривав упродовж 47 років. Про це пише науковий журнал Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Люди регулярно виконували різні тести: жим лежачи, стрибки у висоту та їзду на велосипеді. Це дозволило оцінити їхню м’язову силу, витривалість та аеробні можливості в динаміці.

Як змінюється фізична форма з віком

Важливо! Дослідження показало, що пік фізичної форми припадає на 35 років. При цьому жінки починають втрачати м’язову потужність раніше – вже з 32 років, тоді як аеробна витривалість в обох статей знижується приблизно з 45 років.

Результати підтвердили, що незалежно від того, наскільки активно люди тренувалися до 35 років, після цього рубежу показники неминуче починають падати. У підліткові роки та в період 20–30 років учасники демонстрували стабільне зростання результатів, але згодом тенденція змінювалася на спад.

Однак науковці зауважили цікаву деталь: чоловіки довше зберігають силові показники, ніж жінки, у яких процес втрати м'язової маси стартує трохи раніше.

Чи можна зупинити старіння спортом

Попри невтішну статистику, дослідники наголошують: фізична активність має вирішальне значення. Ті учасники, які почали регулярно рухатися ще з 16 років і зберігали активність у дорослому віці, мали значно кращі показники здоров’я на всіх етапах життя порівняно з пасивними однолітками.

«Ніколи не пізно почати рухатися. Фізична активність здатна сповільнити спад фізичних можливостей, навіть якщо не може повністю його зупинити», – зазначила авторка дослідження Марія Вестерсталь.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com