Фото: pexels

Псиліум — це натуральна розчинна клітковина, яку отримують із лушпиння насіння подорожника. Його активно використовують у здоровому харчуванні завдяки здатності покращувати травлення, регулювати апетит і підтримувати метаболічне здоров’я.

Про це пише Cleveland Clinic.

Чим корисний псиліум

• допомагає усунути закрепи та нормалізує роботу кишківника
• може зменшувати прояви діареї завдяки здатності утримувати воду
• сприяє стабілізації рівня цукру в крові
• подовжує відчуття ситості після їжі
• допомагає знижувати рівень «поганого» холестерину
• підтримує здоров’я серцево-судинної системи

Як псиліум впливає на схуднення

Псиліум майже не містить калорій, але значно збільшується в об’ємі при контакті з рідиною. Потрапляючи в шлунок, він створює відчуття наповненості, що зменшує апетит і допомагає контролювати порції. Саме тому псиліум часто використовують як допоміжний інструмент у процесі зниження ваги.

Можлива шкода та побічні ефекти

• здуття живота
• метеоризм
• дискомфорт у шлунку при надмірному споживанні

Найчастіше неприємні симптоми виникають через перевищення рекомендованої дози або нестачу рідини.

Як правильно вживати псиліум

• обов’язково запивати великою кількістю води
• додавати до йогуртів, смузі або соків
• не перевищувати рекомендовану добову норму
• не вживати «на сухо», щоб уникнути проблем із травленням

Псиліум може бути корисним доповненням до раціону, однак найкращий ефект він дає лише в поєднанні зі збалансованим харчуванням та здоровим способом життя.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, дієвість інтервального голодування ставлять під сумнів – дослідження. Біологічний годинник все ж реагує на режим харчування.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com