Фото: pexels

Щоденна чашка еспресо може підвищувати концентрацію, зменшувати втому й забезпечувати організм антиоксидантами. Водночас надлишок кофеїну здатен викликати безсоння, тривожність і впливати на рівень холестерину.

За даними Verywell Health, одна порція еспресо (30 мл) містить близько 64 мг кофеїну. У помірних дозах він покращує пильність, швидкість реакції та когнітивні функції. Також кава є джерелом поліфенолів і магнію.

Дослідження пов’язують регулярне споживання кави з кращим контролем рівня глюкози та зниженням ризику діабету 2 типу. Водночас кофеїн може тимчасово підвищувати рівень цукру в крові.

Еспресо належить до нефільтрованої кави, тому містить дитерпени — сполуки, що можуть незначно підвищувати рівень «поганого» холестерину. У дослідженнях вживання 3–5 порцій на день асоціювалося зі зростанням загального холестерину.

Фахівці нагадують: більшості здорових дорослих безпечно споживати до 400 мг кофеїну на добу. Якщо з’являються безсоння, тривожність чи прискорене серцебиття, кількість кави варто скоригувати.

До слова, склянка гарячої води після пробудження: міфи, ризики та реальні ефекти.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com