Понад мільйон українців страждають від зайвої ваги: 5 порад дієтолога, як її позбутись
Фото: з відкритих джерел
Щоб уберегтися від ожиріння чи скинути вагу, потрібно насамперед проходити мінімум 5-7 тис. кроків на день. Таку пораду у Всесвітній день боротьби з ожирінням дав Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, завідувач кафедри громадського здоров'я та нутриціології Національного університету біоресурсів і природокористування в етері Київ24.
Відповідаючи на запитання щодо порад для унормування фізичного стану людини, він зауважив, що найперше - це те, що у харчуванні на 90 і більше відсотків мають бути натуральні продукти, з яких потрібно готувати їжу вдома.
"Якщо ви харчуєтеся в закладах громадського харчування, то обирайте салати, тобто їжу, яка приготовлена із натуральних продуктів", - порадив нутриціолог.
За його словами, щоб не мати ожиріння чи просто набору ваги, треба мінімально вживати оброблені продукти:
Все те, що готове продається в магазині: від ковбаси до цукерок, снеків, напівфабрикатів.
Ще одна порада від експерта - це здорова харчова поведінка: їсти треба повільно та в обмежений впродовж доби час. "Бажано: до 8 годин людина їсть, 16 - не їсть", - пояснив він.
Крім того, в житті людини обов'язково має бути щоденна фізична активність:
"Принаймні 5-7 тис. кроків на день треба проходити. Або інша активність… Якщо людина ходить 1-2 рази на тиждень у спортивний зал, то цього явно недостатньо".
Як зазначає Національна служба здоров'я України, 4 березня - Всесвітній день боротьби з ожирінням. Надлишкова вага та ожиріння є одними з ключових факторів ризику розвитку хронічних неінфекційних хвороб. А також причиною більшості серцево-судинних захворювань - гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, інсульту та цукрового діабету 2 типу.
За даними Електронної системи охорони здоров'я, в Україні станом на 3 березня наявна інформація щодо 1 001 240 пацієнтів, яким було внесено діагноз "ожиріння" або "надлишкова вага".
З них: до 18 років - 130 тисяч 690 пацієнтів; старші за 18 років - 870 тис. 464 пацієнти; вік не внесений до ЕСОЗ - 86 пацієнтів.
Юрій Никорак - pravdatutnews.com
