Фото: depositphotos     

Навіть мінімальні зміни у способі життя можуть покращити здоров’я серця. Нове дослідження за участю понад 53 тисяч людей показало, що прості щоденні звички допомагають знизити ризик інфаркту та інсульту.

Про це пише Daily Express.

Вчені з Австралії, Чилі та Бразилії протягом восьми років аналізували дані зі смарт-годинників і встановили, що позитивний ефект дають навіть невеликі зміни у повсякденному режимі.

Що саме допомагає серцю

• приблизно 4–5 хвилин швидкої ходьби щодня;
• додаткові 10–15 хвилин сну;
• близько 60 грамів овочів у раціоні.

Дослідники відзначають, що найбільш помітний результат спостерігався у людей, які мало рухаються або сплять менше шести годин на добу.

Як ще зменшити ризик інфаркту

Фахівці наголошують, що комплексний підхід дає кращий результат. Зокрема, варто:

• збільшити фізичну активність до 30–40 хвилин на день;
• дотримуватися збалансованого харчування;
• контролювати артеріальний тиск;
• відмовитися від куріння;
• спати не менше 7–8 годин.

За даними дослідників, поєднання здорового сну, руху та правильного харчування може знизити ризик серцево-судинних захворювань більш ніж на 50%.

До слова, операції на очі безкоштовно: де в Україні імплантують штучний кришталик. 

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com