Фото: depositphotos

Дослідження, яке аналізувало дані понад 24 000 людей, показало, що неструктурована фізична активність — наприклад, швидке ходіння, підйом сходами, побутова активність — може бути пов’язана зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та смерті. Автори вказують, що навіть 3 хвилини помірної активності на день можуть бути корисними для серцевого здоров’я, якщо вони включаються у щоденну рутину.

Про це пише Mirror.

У цьому контексті “помірна активність” означає фізичну активність, яка трохи підвищує серцевий ритм (наприклад, швидка ходьба, підйом сходами, енергійні побутові справи).

Чому це може працювати?

Такий тип короткої активності — частина так званої “неструктурованої фізичної активності” (incidental physical activity), яка включає випадкові, але помірні рухи у повсякденному житті. Дослідження показали, що саме поєднання помірної та інтенсивної активності, навіть у дуже коротких відрізках, може бути пов’язане зі значним зниженням ризику серцевих подій.

Що важливо пам’ятати?

Дослідження, які описують ці асоціації, не встановлюють прямої причинно-наслідкової залежності, але показують сильний зв’язок між активністю та здоров’ям серця.

Більшість рекомендацій з охорони здоров’я все ще радить 150 хвилин помірної активності на тиждень, але короткі активні хвилини можуть бути хорошим стартом або доповненням.

Якщо хочеш, можу написати короткий текст у форматі новини саме на основі цієї конкретної статті.

До слова, кардіологи попереджають: проста помилка у вечірній рутині може підвищити ризик серцево-судинних захворювань через запалення та вплив бактерій.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com