Здоров’я

Спалює калорії, захищає серце, нормалізує цукор в крові: названо альтернативу ходьбі

Вчені довели, що гаряча ванна може частково замінити пішу прогулянку: година релаксу у воді при температурі близько 38°C допомагає спалити до 140 калорій і навіть знижує рівень цукру в крові.
Спалює калорії, захищає серце, нормалізує цукор в крові: названо альтернативу ходьбі

Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Це, звісно ж, не повноцінна альтернатива фізичній активності, але у дні відпочинку чи коли бракує сил — корисний спосіб підтримати організм, пише YourTango.

Піші прогулянки — одна з найпростіших і найкорисніших форм руху. Вони доступні майже кожному, не потребують спеціального обладнання і добре впливають на серце, легені та психіку. Проте не завжди є час чи сили, а іноді й погода стає на заваді: важко уявити приємність від прогулянки під час хуртовини чи спеки у +40°C.

Гаряча ванна як альтернатива

Дослідження британських науковців із Лафборо засвідчило, що година у гарячій ванні при 38°C може дати організму схожий ефект, як півгодинна прогулянка. Учасники експерименту спалювали близько 140 калорій.

Рівень цукру в крові після їжі був на 10% нижчим, ніж у день, коли вони каталися на велосипеді.

Це відбувалося без активних фізичних зусиль — лише завдяки теплу та розслабленню.

Додаткові відкриття

Фінські дослідження підтвердили: часті відвідування сауни знижують ризик серцевих нападів та інсультів у чоловіків на 24 - 40%.

Теплові процедури мають метаболічний ефект, який допомагає організму працювати ефективніше навіть у стані спокою.

Важливі застереження

Гаряча ванна не замінює спорт повністю. Вона не розвиває силу, не тренує легені й не стимулює вироблення ендорфінів так, як фізичні вправи.

Це радше доповнення у дні відновлення, коли немає можливості активно рухатися.

Людям із проблемами серця чи тиском варто бути обережними й радитися з лікарем перед регулярним використанням таких методів.

Висновок

Гаряча ванна може стати несподіваним союзником здоров’я: вона допомагає спалювати калорії, стабілізує рівень цукру в крові й дарує відчуття відпочинку. Але найкращий результат дає поєднання — активні прогулянки, спорт і теплові процедури разом. Проте у дні, коли вам бракує для цього сил, ванна може зробити для тіла більше, ніж ми звикли думати.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com

Теги: 
здоровий спосіб життя
альтернатива прогулянкам
Читайте також
10 медичних аргументів, що сміх і справді лікує: пояснення експерта 10 медичних аргументів, що сміх і справді лікує: пояснення експерта
Сміх має потужний оздоровчий ефект. Він не лише піднімає настрій, а й позитивно впливає на серцево-судинну систему, зменшує стрес і зміцнює захисні сили організму.
Вчені назвали піковий вік фізичної форми, після якого організм починає слабшати Вчені назвали піковий вік фізичної форми, після якого організм починає слабшати
Вчені з’ясували, що фізична сила та витривалість починають знижуватися вже після 35 років. Такого висновку дійшли дослідники у масштабному експерименті, що тривав майже 50 років.
Фіолетові овочі та ягоди сповільнюють старіння й прискорюють відновлення Фіолетові овочі та ягоди сповільнюють старіння й прискорюють відновлення
Антоціани у фіолетових продуктах зміцнюють серце, судини та захищають клітини від старіння
Рекомендовані
Зима 2026–2027 буде теплішою, ніж зазвичай: прогноз на листопад – лютий Зима 2026–2027 буде теплішою, ніж зазвичай: прогноз на листопад – лютий
Європейська зима цього сезону може виявитися незвично м’якою. Метеорологи попереджають: через океанічні аномалії та потужне явище Ель-Ніньйо температура повітря в багатьох регіонах перевищить кліматичну норму.
Скільки часу безпечно зберігати різні види м'яса у морозильній камері: експерти пояснили нюанси Скільки часу безпечно зберігати різні види м'яса у морозильній камері: експерти пояснили нюанси
Різні види м’яса мають різний термін зберігання у морозильній камері. Теоретично воно може лежати там нескінченно довго — мінусова температура блокує розвиток мікроорганізмів. Але це не означає, що ви захочете подати на вечерю стейк п’ятирічної давності: він стане сухим, жорстким і несмачним.
Як вберегтись від серцевого нападу: кардіологи радять чотири способи Як вберегтись від серцевого нападу: кардіологи радять чотири способи
Серцевий напад залишається однією з головних причин смертності у світі. Але експерти наголошують: навіть після десятиліть нездорових звичок можна побачити швидкі покращення, якщо зробити кілька простих кроків.
Loading...
Load next