Фото: створене Copilot для pravdatutnews.com

Як пояснив професор та дієтолог Олег Швець у Facebook, сміх знижує рівень кортизолу та допомагає організму боротися з інфекціями. За словами фахівця, це простий і природний спосіб підтримати здоров’я без додаткових витрат.

Фахівець пояснює, що сміх запускає в організмі процеси, які зменшують рівень стресових гормонів, покращують роботу судин і активізують імунітет. І саме ці хвилини радості можуть стати ключем до кращого самопочуття. «Сміх — це справжні ліки», — наголошує Швець, закликаючи не забувати про силу позитивних емоцій у щоденному житті.

Відтак він навів 10 корисних для здоров’я причин посміхатися та сміятися частіше:

Зміцнює імунітет

 Сміх знижує рівень гормону стресу кортизолу та збільшує кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями. Це підсилює імунну відповідь, що допомагає захистити від захворювань. Лише декілька хвилин щирого сміху можуть стимулювати зміни в імунній активності, роблячи організм стійкішим до інфекцій.

Покращує роботу серцево-судинної системи

 Під час сміху частота серцевих скорочень на короткий час збільшується, після чого настає фаза розслаблення м’язів і зниження артеріального тиску. Саме це імітує ефект легкої фізичної активності та сприяє кращому кровообігу в організмі, що знижує ризик серцевих захворювань.

Знімає фізичну напругу та біль

Фахівець зазначив, що сміх стимулює вивільнення ендорфінів - "гормонів щастя". Вони не лише покращують настрій, а й діють як природні знеболювальні. Регулярний сміх може зменшити відчуття болю, розслабляє м’язи та знімає напругу.

Підтримує здорове дихання

Під час щирого сміху працюють діафрагма та легені, що стимулює надходження кисню та очищення легень від застояного повітря. Це особливо корисно для людей, які проводять багато часу сидячи або дихають поверхнево через стрес чи малорухливий спосіб життя. Сміх допомагає наситити організм киснем і сприяє розширенню дихальних шляхів.

Діє, як легке фізичне навантаження

Сміх часто стимулює ті самі системи, що активуються під час фізичної активності. Він задіює м’язи живота, плечі та діафрагму і може навіть збільшити частоту серцебиття.

Знижує рівень стресу та тривоги

Сміх знижує рівень гормонів стресу в організмі та сприяє виробленню нейромедіаторів (дофаміну і серотоніну). Це може зменшити психічне та емоційне навантаження, пов’язане зі стресом і тривогою.

Покращує настрій

Зазвичай під час сміху людина почувається щасливішою. Таке поліпшення настрою не є лише тимчасовим, а й може зменшити симптоми депресії та підвищити відчуття задоволеності життям.

Покращує стосунки

Спільний щирий сміх будує емоційні зв’язки та заохочує до відкритості та вразливості. Гумор із партнером, другом, членом родини чи навіть незнайомою людиною може розрядити напругу та допомогти вирішити конфлікт.

Покращує когнітивні функції

Позитивні емоції можуть покращити концентрацію та пам’ять. Це також сприяє розумовій гнучкості та креативності. Він зменшує рівень стресу і підвищує відчуття психологічної безпеки.

Сприяє емоційній стійкості

Звичка знаходити позитивні причини для гумору у повсякденному житті допомагає формувати стійкість до стресу, допомагає зберігати надію й оптимізм навіть під час невдач. Сміх не змінює обставини, але змінює реакцію на них, дозволяючи легше переносити труднощі.

"Навіть якщо немає бажання сміятися, прості речі - усмішка або перегляд чогось кумедного - можуть поступово запускати цей механізм. З часом практика стає легшою та природнішою, а її переваги - більш відчутними", - підсумовує професор.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com