Здоров’я

Чи справді бананова шкірка допомагає зі сном: що каже наука

Чи справді бананова шкірка допомагає зі сном: що каже наука
Популярний тренд із соцмереж має потенційні ефекти, але доказів поки небагато

Фото: depositphotos

У матеріалі Verywell Health пояснюється, що чай із бананової шкірки може теоретично впливати на якість сну, але наукових досліджень саме цього напою поки обмаль.

Чому його пов’язують зі сном

Бананова шкірка містить кілька речовин, які потенційно можуть підтримувати сон:

  • магній
  • калій
  • триптофан
  • антиоксиданти

Ці компоненти відомі тим, що можуть розслабляти м’язи, підтримувати нервову систему та брати участь у виробленні мелатоніну — гормону сну.

Що важливо уточнити

Фахівці підкреслюють кілька моментів:

  • у чаї немає точно відомої кількості цих речовин
  • частина поживних елементів руйнується під час кип’ятіння
  • ефект значно слабший, ніж у цільних продуктів або добре вивчених методів покращення сну

Тобто потенційна користь більше теоретична, ніж доведена.

Чому люди все ж відчувають ефект

Навіть без сильних біологічних доказів напій може допомагати заснути через сам ритуал:

  • теплий безкофеїновий напій перед сном
  • розслаблююча рутина
  • психологічний ефект “підготовки до сну”

Чай із бананової шкірки не є науково підтвердженим засобом від безсоння. Але як частина вечірнього ритуалу він може створювати відчуття розслаблення. Якщо є серйозні проблеми зі сном, ефективніші результати дають перевірені методи гігієни сну та консультація лікаря.

До слова, чи справді банани корисні для печінки: що каже наука.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
банани
шкірка
бананова шкірка
вітаміни
Читайте також
Скільки бананів можна їсти щодня: рекомендації експертів Скільки бананів можна їсти щодня: рекомендації експертів
Фахівці радять дотримуватися помірності через вміст цукру та калію
Не лише банани: 9 продуктів, у яких калію ще більше Не лише банани: 9 продуктів, у яких калію ще більше
Авокадо, картопля, гарбуз і листова зелень містять більше калію, ніж банан, а також забезпечують організм клітковиною, вітамінами та антиоксидантами
5 фруктів, що зменшують запалення, які варто їсти цієї весни 5 фруктів, що зменшують запалення, які варто їсти цієї весни
Дієтолог рекомендує ці фрукти для підтримки імунітету та зменшення запальних процесів в організмі
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next