Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Лікарі наголошують: влітку, коли вона дозріває, її слід включати до щоденного раціону, пише CalorieBee.

Вітамінний склад порічки

Калій стабілізує артеріальний тиск і знижує ризик інсульту.

Кальцій зміцнює кістки та зуби.

Залізо допомагає утворювати еритроцити, що переносять кисень.

Магній підтримує роботу нервів і вироблення енергії.

Вітамін B6 стимулює утворення нових клітин шкіри.

Вітамін С захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.

Вітамін К утримує кальцій у кістковій тканині, запобігаючи його втраті.

Як порічка впливає на організм

Омолоджує шкіру завдяки антиоксидантам та підтримці колагену.

Зміцнює імунітет — регулярне вживання допомагає організму краще протистояти інфекціям.

Покращує травлення завдяки клітковині, особливо корисна людям із закрепами.

Підтримує серцево-судинну систему — знижує тиск, зменшує ризик гіпертонії.

Зміцнює кістки — флавоноли та вітамін К роблять їх міцнішими, запобігаючи остеопорозу.

Покращує стан крові — залізо стимулює утворення еритроцитів, що забезпечують органи киснем.

Чому варто включити порічку в раціон

Порічка — це універсальна ягода, яка поєднує смак і користь. Вона підходить для щоденного споживання у свіжому вигляді, у вигляді соків чи навіть сушеної. Її регулярне вживання допомагає підтримувати баланс поживних речовин, особливо влітку, коли організм потребує додаткової енергії та захисту від спеки.

Кому не варто їсти порічку

Попри всі корисні властивості червоної смородини, важливо пам’ятати про протипоказання.

Лікарі не рекомендують порічку людям з виразковою хворобою шлунка, гепатитами, гастритами, слабкою здатністю згортання крові або гемофілією.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com