Фото: depositphotos

Біль у колінах та інших суглобах нерідко посилюється саме вночі, що може призводити до порушення сну. Як пояснюють лікарі порталу Sword Health, це пов’язано зі зниженням рівня кортизолу, уповільненням кровообігу та накопиченням рідини навколо запалених ділянок.

За даними дослідження Оксфордського університету, вночі людина менше відволікається на зовнішні подразники, через що больові відчуття сприймаються сильніше, особливо при артриті та остеоартрозі.

Щоб полегшити нічний дискомфорт, медики рекомендують перед сном виконувати легку розтяжку, обирати правильне положення тіла під час сну та, за відсутності запалення, використовувати тепло — наприклад, прийняти теплий душ або прикласти грілку на 10–15 хвилин.

Також фахівці радять практикувати дихальні вправи, підтримувати помірну фізичну активність протягом дня та звернути увагу на якість матраца. Дослідження, опубліковане в журналі Springer, свідчить, що для здоров’я спини й суглобів найкраще підходять матраци середньої жорсткості.

Лікарі наголошують, що домашні методи можуть лише тимчасово зменшити симптоми. Якщо біль у суглобах виникає регулярно або посилюється, необхідно звернутися до лікаря для встановлення причини та призначення відповідного лікування.

До слова, мікропластик у крові пов’язали з підвищеним ризиком серцевого нападу.

Стірлець Діана - pravdatutnews.com