Фото: Depositphotos

Експерти наголошують: навіть келих вина чи пива може стати причиною нічних пробуджень, безсоння та ранкового виснаження, пише видання Express.

Міф про «сонний келих»

Багато людей переконані, що невелика доза алкоголю ввечері допомагає швидше заснути. І справді, спиртне може прискорити момент засинання. Але це лише поверхнева дія: далі організм наражається на низку проблем.

Фахівці пояснюють, що алкоголь руйнує структуру сну, не даючи мозку пройти всі необхідні фази відновлення. У результаті людина прокидається серед ночі й довго не може заснути знову.

Чому сон стає неспокійним

Перервані фази сну. Якщо випити алкоголь менш ніж за 4 години до відпочинку, мозок не проходить повний цикл — це провокує довгі періоди безсоння після раптових пробуджень.

Виснаження нервової системи. Регулярне вживання спиртного перед сном поступово позбавляє організм повноцінного відновлення, навіть якщо людина проводить у ліжку достатньо годин.

Проблеми з диханням. Алкоголь розслабляє м’язи горла та язика, що може спричиняти гучне хропіння або навіть короткі зупинки дихання.

Ранкове виснаження. Навіть після тривалого сну людина почувається розбитою, бо відпочинок не був якісним.

Чим замінити алкоголь

Експерти радять відмовитися від «сонного келиха» на користь простих і безпечних напоїв:

Тепла вода — м’яко готує організм до відпочинку.

Нежирне молоко — містить триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну.

Трав’яний чай (ромашка, меліса) — допомагає розслабити м’язи без негативних наслідків для дихання та самопочуття.

Висновок

Алкоголь може створювати ілюзію швидкого засинання, але насправді він провокує нічні пробудження, безсоння та хронічну втому. Для здорового відпочинку варто обирати легкі напої, що підтримують природні процеси організму.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com