Фото: depositphotos
М’ясо, горіхи та ягоди мають бути у харчуванні для профілактики проблем із суглобами, розповів фахівець.
Про це повідомляє Harvard Nutrition Source.
Фахівець пояснив, що продукти істотно впливають на стан суглобів, зв’язок і хрящів, які забезпечують рухову активність. «Їжа має містити велику кількість мікроелементів, вітамінів, колагену, поживних та імуностимулюючих речовин», – зазначив лікар.
Для підтримки здорових суглобів важливо регулярно вживати рибу, морепродукти та морську капусту, адже вони багаті на мікроелементи, необхідні кісткам і хрящам. Про це пише Verywell Health. Що стосується м’яса, то медик радить обирати пісні види — м'ясо птиці та яловичину, уникаючи жирного.
Окрему роль відіграє колаген, який є складовою хрящів та сухожиль. Його нестача призводить до витончення та ламкості хрящів, що може стати причиною артрозів. Найкращими джерелами колагену є бульйони, цитрусові, ягоди, квасоля, часник, авокадо та морепродукти.
Нагадаємо, як зменшити запалення суглобів та м’язів: ефективні підходи
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
