Здоров’я

Дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас

Дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас
Медики назвали симптоми нестачі піридоксину й продукти, які допоможуть уникнути серйозних наслідків для нервової системи та імунітету

Фото: depositphotos

Вітамін B6 — водорозчинний, він бере участь у численних процесах обміну речовин і необхідний для належної роботи центральної та периферичної нервової системи.

Як повідомляє Національний інститут здоров’я США, серед симптомів його нестачі найпоширеніші: лущення губ і тріщини у куточках рота, глосит (набряк язика), депресивні стани, сплутаність свідомості та ослаблення імунної функції. У тяжких випадках дефіцит може провокувати анемію, судоми й навіть ураження нервової системи.

Щоб уникнути нестачі B6, лікарі радять включати у раціон продукти, багаті на цей вітамін. Серед них:

  • яловича печінка, курятина, свинина та риба (особливо тунець і лосось);
  • нут, банани та шпинат;
  • горіхи й цільнозернові продукти.

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, регулярне вживання цих продуктів допомагає підтримувати баланс вітаміну B6, необхідного для синтезу нейромедіаторів серотоніну й норадреналіну, що впливають на настрій і когнітивні функції.

Нагадаємо, вітамін С для здоровʼя і сяйва шкіри

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
харчування
вітаміни
дієтологія
профілактика
медицина
Читайте також
5 найдієвіших продуктів для зниження тиску без пігулок 5 найдієвіших продуктів для зниження тиску без пігулок
Деякі продукти діють на судини так само ефективно, як ліки, — але без побічних ефектів
Більшість людей даремно відмовляються від глютену – вчені розвінчали міф Більшість людей даремно відмовляються від глютену – вчені розвінчали міф
Учені вважають, що популярна глютенова дієта може бути шкідливою для здоров’я
Чи варто їсти хурму та яка її користь Чи варто їсти хурму та яка її користь
Дієтологи назвали головні поживні елементи й користь сезонного фрукта
Рекомендовані
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує» Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує»
Віталій Кличко вперше за довгий час відверто розповів про своє особисте життя — мер Києва визнав, що нині його серце вільне, а головною причиною самотності назвав постійну зайнятість і відсутність часу навіть на друзів.
Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві
На Андріївському узвозі у столиці України демонтували пам’ятник російському та радянському письменнику Михайлу Булгакову.
Loading...
Load next