Дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас

Дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас
Медики назвали симптоми нестачі піридоксину й продукти, які допоможуть уникнути серйозних наслідків для нервової системи та імунітету

Фото: depositphotos

Вітамін B6 — водорозчинний, він бере участь у численних процесах обміну речовин і необхідний для належної роботи центральної та периферичної нервової системи.

Як повідомляє Національний інститут здоров’я США, серед симптомів його нестачі найпоширеніші: лущення губ і тріщини у куточках рота, глосит (набряк язика), депресивні стани, сплутаність свідомості та ослаблення імунної функції. У тяжких випадках дефіцит може провокувати анемію, судоми й навіть ураження нервової системи.

Щоб уникнути нестачі B6, лікарі радять включати у раціон продукти, багаті на цей вітамін. Серед них:

  • яловича печінка, курятина, свинина та риба (особливо тунець і лосось);
  • нут, банани та шпинат;
  • горіхи й цільнозернові продукти.

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, регулярне вживання цих продуктів допомагає підтримувати баланс вітаміну B6, необхідного для синтезу нейромедіаторів серотоніну й норадреналіну, що впливають на настрій і когнітивні функції.

Нагадаємо, вітамін С для здоровʼя і сяйва шкіри

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Читайте також
5 найдієвіших продуктів для зниження тиску без пігулок 5 найдієвіших продуктів для зниження тиску без пігулок
Деякі продукти діють на судини так само ефективно, як ліки, — але без побічних ефектів
Продукт, який знижує ризик раку кишківника: поради лікаря Продукт, який знижує ризик раку кишківника: поради лікаря
Британський лікар пояснив, як звичайний продукт може знизити ризик смертельно небезпечних хвороб
Чотири дієві способи знизити артеріальний тиск без ліків Чотири дієві способи знизити артеріальний тиск без ліків
Від зміни харчування до налаштування гучності дзвінка — що радять дослідження для стабілізації тиску
Loading...
Load next