ПравдаТУТ News розповідає детальніше.
Чому залізо таке важливе?
Залізо — ключовий елемент для вироблення гемоглобіну, білка, який транспортує кисень по всьому організму. При нестачі заліза тканини і органи не отримують достатньо кисню, що й провокує симптоми.
Як розпізнати дефіцит заліза?
Ознаки можуть бути дуже розмитими, але варто звернути увагу на такі симптоми:
- Постійна втома, навіть після сну
- Блідість шкіри та слизових оболонок
- Прискорене серцебиття або задишка при незначному навантаженні
- Часті головні болі або запаморочення
- Ламкість нігтів і випадіння волосся
- Несподівані зміни смакових вподобань (наприклад, бажання їсти лід чи землю)
- Холодні руки та ноги
- Погіршення концентрації уваги
Навіть один із цих симптомів може свідчити про приховану анемію.
Хто у зоні ризику?
Найчастіше дефіцит заліза виникає у:
- Жінок репродуктивного віку через втрату крові під час менструацій
- Вагітних жінок
- Людей із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту
- Вегетаріанців і веганів
- Підлітків у період активного росту
- Спортсменів із високими фізичними навантаженнями
Що робити, якщо є підозра на анемію?
Якщо ти впізнаєш у себе кілька симптомів, варто звернутись до лікаря. Найпростіший крок — здати аналіз крові на рівень гемоглобіну, феритину і заліза.
Лікування призначається індивідуально і може включати:
- Дієту, багату залізом (печінка, червоне м’ясо, бобові, шпинат)
- Прийом препаратів заліза
- Усунення причин втрати заліза
Не варто самостійно починати прийом залізовмісних препаратів — надлишок заліза також шкідливий.
Профілактика анемії
- Раціональне харчування
- Додатковий прийом заліза за рекомендацією лікаря (особливо для вагітних)
- Регулярні профілактичні обстеження
