Фото: depositphotos
Фахівці видання Verywell Health склали список із восьми продуктів, які позитивно впливають на кровообіг і можуть допомогти знизити ризик розвитку гіпертонії.
Чорниця. Дослідження доводять, що регулярне вживання чорниці зменшує ймовірність підвищення тиску. У ягодах містяться антоціани та флавоноїди, які сприяють зміцненню судин.
Волоські горіхи. Вони допомагають знизити діастолічний тиск та зменшують ризик абдомінального ожиріння. Горіхи можна додавати до каш, салатів або їсти як перекус.
Апельсиновий сік. Склянка натурального соку містить калій та гесперидин — речовину, що позитивно впливає на стан серцево-судинної системи.
Кавун. Завдяки калію, лікопену та L-цитруліну ця ягода сприяє зниженню як верхнього, так і нижнього тиску. Крім того, лікопен діє як антиоксидант.
Груші. Вживання груш упродовж кількох тижнів може покращити показники артеріального та пульсового тиску, особливо у людей із метаболічним синдромом.
Жирна риба. Лосось, скумбрія та форель багаті на омега-3 кислоти, які зменшують ризик проблем із серцем та сприяють стабільності артеріального тиску.
Сочевиця. Вона містить магній і калій. Якщо частину раціону замінити на страви із сочевиці та бобових, тиск може знизитися.
Йогурт. Молочний продукт без доданого цукру — джерело кальцію та калію. Регулярне вживання трьох порцій молочних продуктів на день знижує ризик гіпертонії майже на 13%.
Нагадаємо, які фрукти найкраще допомагають виводити токсини з організму
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
