Фото: depositphotos
Лягати спати щодня в різний час — гірше, ніж спати мало. Навіть якщо загалом людина проводить у ліжку 8 годин, нестабільний режим може призвести до десятків захворювань. Про це розповідає дослідження за участі понад 88 тисяч людей із Великої Британії.
Науковці виявили зв’язок між порушенням добових ритмів і 42 хворобами. Серед них: діабет другого типу, депресія, серцево-судинні патології, хронічні хвороби нирок і легень. Майже половина всіх виявлених зв’язків була пов’язана саме з нерегулярністю сну, а не його тривалістю.
До того ж, учені зафіксували підвищений рівень запальних процесів у тих, хто спить без режиму. І це може бути ключовою причиною, чому в таких людей частіше виникають хвороби.
Нові результати можуть змінити медичні стандарти: замість простої поради «спати 8 годин» варто зосередитися на стабільному графіку сну — з однаковим часом відходу до сну й пробудження. Адже здоровий сон — це не лише тривалість, а й звичка жити в ритмі.
Нагадаємо, що їсти, аби поліпшити загальний стан та сон: поради від докторки
Юлія Корній - pravdatutnews.com
