Фото: depositphotos
Американські вчені виявили, що регулярна медитація може сповільнювати старіння мозку і навіть «омолоджувати» його в середньому на шість років.
Про це повідомляє Newsweek.
За словами професора Гарвардської медичної школи Балачундхара Субраманіама, медитація, як і повноцінний сон та збалансоване харчування, допомагає відтермінувати когнітивне старіння.
Якщо починати практикувати ще з раннього віку, можна відтермінувати, зменшити або навіть частково звернути процеси, пов’язані з деменцією, — наголосив він.
Дослідження показало, що люди, які медитують щодня по кілька годин, мають мозок молодший за хронологічний вік на 5,9 року. Учасники експерименту відзначали кращу пам’ять, ясніше мислення і менший рівень стресу.
Одним із головних факторів ефекту омолодження вчені назвали глибокий і якісний сон, який медитація допомагає відновити. За допомогою спеціальних датчиків дослідники виявили, що у досвідчених медитаторів знижуються запальні процеси у мозку.
Крім того, медитація сприяє покращенню емоційної стабільності, роботи серця та обміну речовин, а також знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Медитація — це не дія, а стан, у який потрібно увійти. Для новачків важливо користуватися керованими медитаціями та дотримуватися інструкцій, щоб навчитися правильної техніки, — пояснив доктор Субраманіам.
Попри невелику вибірку учасників, професорка психіатрії Єльського університету Геді Кобер підтвердила: медитація має значний позитивний вплив на психічне і фізичне здоров’я.
До слова, співочі чаші та гонги: що насправді роблять «звукові ванни» з організмом. Вібраційні інструменти впливають на мозкові хвилі та нервову систему. Саундтерапія повертає організм у стан відпочинку й відновлення.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
