Фото: depositphotos
Вітамін B6 — водорозчинний, він бере участь у численних процесах обміну речовин і необхідний для належної роботи центральної та периферичної нервової системи.
Як повідомляє Національний інститут здоров’я США, серед симптомів його нестачі найпоширеніші: лущення губ і тріщини у куточках рота, глосит (набряк язика), депресивні стани, сплутаність свідомості та ослаблення імунної функції. У тяжких випадках дефіцит може провокувати анемію, судоми й навіть ураження нервової системи.
Щоб уникнути нестачі B6, лікарі радять включати у раціон продукти, багаті на цей вітамін. Серед них:
- яловича печінка, курятина, свинина та риба (особливо тунець і лосось);
- нут, банани та шпинат;
- горіхи й цільнозернові продукти.
За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, регулярне вживання цих продуктів допомагає підтримувати баланс вітаміну B6, необхідного для синтезу нейромедіаторів серотоніну й норадреналіну, що впливають на настрій і когнітивні функції.
Нагадаємо, вітамін С для здоровʼя і сяйва шкіри
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
