Фото: depositphotos
Більшість людей звикли вважати, що безсоння виникає через спеку, стрес або надмір думок перед сном. Проте британська експертка Ліза Артіс, заступниця генерального директора благодійної організації The Sleep Charity, назвала іншу, менш очевидну причину: неправильна постава протягом дня, особливо коли ви годинами нахиляєтесь над телефоном чи ноутбуком.
Про це повідомляє Daily Mail.
За її словами, те, як ви сидите чи стоїте вдень, напряму впливає на якість нічного відпочинку. Схилена шия, напружені плечі та викривлений хребет створюють хронічне навантаження на тіло. До вечора воно накопичується, спричиняючи біль, який не дає заснути та заважає повноцінно відновитися.
«Коли ви довго сиділи у незручній позі та ваша шия викривлена, ви погано відпочинете вночі, а ваш стан лише погіршиться. Якщо ви вже відчуваєте біль, ви не зможете нормально заснути та відновитися. Це створює проблему, з якої важко вибратися», — пояснила Артіс.
Експертка зазначає, що найгірша поза для сну — на животі, адже вона ще більше викривляє хребет і напружує плечі. Найкраще — спати на спині або боці, при цьому голова, шия і хребет мають бути на одній лінії.
Артіс наголошує, що під час використання смартфона вага голови може збільшуватись утричі: у вертикальному положенні вона тисне на шию приблизно на 5 кг, а при нахилі вперед — до 22 кг. Це створює ланцюгову реакцію напруги, що доходить аж до попереку.
«Коли ви нахиляєтеся вперед, щоб перевірити свій смартфон, не лише шия та плечі працюють інтенсивніше — ваша поперек також витягується з правильного положення», — підкреслила вона.
Фахівчиня радить уникати тривалого сидіння, частіше змінювати положення тіла та робити короткі розтяжки та руханки протягом дня. Це допоможе не лише зняти напругу, а й поліпшити якість сну.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, сон на спині може підвищити ризик розвитку деменції — вчені. Дослідження пов’язали апное сну з підвищеним ризиком Альцгеймера і Паркінсона.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
