Фото: depositphotos
Недосипання може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дослідження, проведене на основі даних Британського біобанку серед понад 88 тисяч учасників, виявило зв’язок між поганою якістю сну та підвищеним ризиком розвитку щонайменше 172 захворювань — від астми до оперізуючого лишаю.
На відміну від попередніх робіт, які здебільшого ґрунтувалися на самооцінках учасників, це дослідження аналізувало біодані та циркадні ритми людей. Вчені встановили, що найбільшу небезпеку становить нестабільний режим: постійні зміни часу засинання та пробудження.
Зокрема, люди, які лягають спати після 00:30, мали у 2,5 раза вищий ризик діагностування цирозу печінки. А різкі коливання режиму сну на щоденній основі підвищували ймовірність гангрени на 261% протягом періоду спостереження.
Фахівці припускають, що до цього може призводити комплекс шкідливих звичок: вечірній алкоголь, порушення дієти, нестача фізичної активності. Усі ці фактори тісно пов’язані з погіршенням здоров’я.
Автори роботи з Пекінського університету та Військового медичного університету Китаю закликають: головне не лише тривалість, а й регулярність сну. «Наші висновки підкреслюють недооцінену важливість регулярності сну», — наголосив професор Шенфен Ван.
Водночас науковці зауважили: якщо людина лягає після першої ночі, але стабільно висипається, це менш шкідливо, ніж постійні збої у графіку. Тож ключове правило — не втрачати сон через хаотичний режим.
Нагадаємо, сон і вітаміни: які добавки збивають біоритми
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
