Скільки кроків потрібно находжувати щодня, аби зменшити ризик смерті наполовину: дослідження

Скільки кроків потрібно находжувати щодня, аби зменшити ризик смерті наполовину: дослідження
Науковці з’ясували, що для істотного зниження ризику передчасної смерті зовсім не обов’язково робити «класичні» 10 тисяч кроків щодня

Фото: depositphotos

Достатньо вже 7000, щоби суттєво покращити здоров’я і зменшити ризики смертності.

Про це повідомляє The Lancet Public Health.

У новому аналізі 57 наукових робіт, опублікованому в журналі The Lancet Public Health, було виявлено, що:

  • 4000 кроків на день знижують ймовірність смерті на 36 % порівняно з 2000 кроків;
  • після 7000 кроків ризик смерті від усіх причин падає на 47 %;
  • ризик смерті від серцевих захворювань і раку зменшується на 37 %.

Крім того, активні учасники мали:

  • на 38 % менше випадків деменції,
  • на 25 % менше проблем із серцем,
  • на 22 % менше депресивних симптомів,
  • на 14 % менший ризик діабету.

Хоча зв'язок між ходьбою та онкологією слабший, ризик захворіти на рак у активних людей був нижчим на 6 %.

Дослідники вважають, що саме 7000 кроків можна вважати новим практичним стандартом для щоденної фізичної активності, який простіше сприймати і досягати, ніж абстрактні рекомендації щодо кількості хвилин «помірного навантаження».

Нагадаємо, раннє користування смартфоном погіршує ментальне здоров’я молоді: дослідження

Юлія Педюк - pravdatutnews.com

Читайте також
Щоденні прогулянки знижують ризик хронічного болю в попереку на чверть – дослідження Щоденні прогулянки знижують ризик хронічного болю в попереку на чверть – дослідження
Регулярна ходьба може зменшити ймовірність розвитку хронічного болю в попереку на 23%, повідомляє CNN з посиланням на дослідження
Дослідження: Щоденна тривала ходьба може знизити ризик болю в спині Дослідження: Щоденна тривала ходьба може знизити ризик болю в спині
У Норвегії провели масштабне популяційне дослідження, результати якого свідчать: щоденна ходьба протягом понад години не лише зменшує ризик появи болю в попереку, а й може запобігати його розвитку
Регулярні прогулянки значно знижують смертність серед хворих на рак — дослідження Регулярні прогулянки значно знижують смертність серед хворих на рак — дослідження
Дослідження за участі майже 900 пацієнтів показало, що рухливість зменшує ризик рецидиву
Load next