Здоров’я

Погана якість повітря: як захистити себе, якщо потрібно вийти з приміщення

Погана якість повітря: як захистити себе, якщо потрібно вийти з приміщення
Забруднене повітря може серйозно впливати на здоров'я, особливо якщо рівень смогу, пилу або шкідливих газів високий. Проте іноді необхідно виходити на вулицю навіть за таких умов.

Отож як мінімізувати негативний вплив забрудненого повітря - розповідає ПравдаТУТ News.

Перевіряйте рівень забруднення

Перед виходом на вулицю варто перевіряти індекс якості повітря (AQI) через мобільні додатки (наприклад, AirVisual, Plume Labs, Google Weather) або офіційні сайти екологічних служб.

  • AQI 0-50 – чисте повітря, безпечне для всіх.
  • AQI 51-100 – прийнятний рівень, але для чутливих груп варто обмежити перебування на вулиці.
  • AQI 101-150 – починається вплив на людей із хронічними хворобами легень і серця.
  • AQI 151-200 – шкідливо для всіх, бажано уникати активностей на вулиці.
  • AQI 201+ – дуже небезпечно, виходити варто лише за крайньої потреби.

Використовуйте маску

Маски можуть зменшити кількість шкідливих частинок, що потрапляють у легені. Найкраще підходять:

  • Респіратори класу FFP2, FFP3 або N95 – вони ефективно затримують дрібні частки пилу та смогу.

Тканинні або звичайні медичні маски не захищають від дрібнодисперсного пилу (PM2.5).

Мінімізуйте час на вулиці

Якщо повітря дуже забруднене, намагайтеся:

  • Виходити рано вранці або пізно ввечері, коли рівень забруднення зазвичай нижчий.
  • Уникати місць із інтенсивним рухом транспорту.
  • Не займатися спортом на відкритому повітрі.

Одягайте правильний одяг

Забруднене повітря містить частинки, які можуть осідати на шкірі, волоссі та одязі. Кілька порад:

  • Після повернення додому мийте обличчя, руки та змінюйте одяг.
  • Якщо є змога, прийміть душ, щоб змити мікрочастинки пилу.

Підтримуйте організм зсередини

Щоб зменшити шкідливий вплив токсинів, варто:

  • Пити багато води, щоб організм швидше виводив токсини.
  • Додати до раціону продукти з антиоксидантами (зелений чай, цитрусові, горіхи, морква).
  • Не курити – це лише збільшує вплив шкідливих речовин на легені.

Захищайте приміщення від забрудненого повітря

  • Закривайте вікна та двері під час високого рівня забруднення.
  • Використовуйте очищувачі повітря з HEPA-фільтрами.
  • Проводьте вологе прибирання вдома, щоб зменшити концентрацію пилу.
Теги: 
Забруднене повітря
смог
дим
пил
шкідливі гази
Читайте також
Львівська лабораторія вперше в Україні візьме на стажування 10 лікарів-інтернів Львівська лабораторія вперше в Україні візьме на стажування 10 лікарів-інтернів
Львівська лабораторія “Ескулаб” першою в Україні запропонувала лікарям-інтернам підвищити кваліфікаційний рівень, пройшовши спеціальний курс підготовки на лабораторних потужностях компанії.
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
В Україні не зареєстровано випадків нового варіанту коронавірусу під назвою "Пірола" – Кузін В Україні не зареєстровано випадків нового варіанту коронавірусу під назвою "Пірола" – Кузін
Рекомендовані
Від 5 до 12 років позбавлення волі: у Раді пропонують криміналізувати незаконне утримання у ТЦК Від 5 до 12 років позбавлення волі: у Раді пропонують криміналізувати незаконне утримання у ТЦК
Законопроєкт пропонує встановити кримінальну відповідальність за незаконне утримання громадян під час проведення мобілізаційних заходів
Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік
Колишній український телеведучий, а нині волонтер Сергій Притула, пояснив, за рахунок чого живе та утримує родину із чотирма дітьми на п’ятому році повномасштабного вторгнення.
Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки
Вищий антикорупційний суд у понеділок, 8 червня, затвердив угоду про визнання винуватості між прокурором САП та колишнім головою Верховного Суду Всеволодом Князєвим.
Loading...
Load next