Фото: depositphotos

Різкий перехід із лежачого положення у вертикальне одразу після сну може негативно впливати на самопочуття та здоров’я. За даними Mayo Clinic, у такі моменти в організмі може виникати так зване ортостатичне зниження артеріального тиску — стан, за якого кров не встигає швидко надходити до мозку.

Що відбувається з організмом після різкого підйому

Під час сну серцево-судинна система працює у сповільненому режимі. Коли людина миттєво встає, кров під дією сили тяжіння перерозподіляється до нижніх кінцівок, а мозок тимчасово отримує її менше. Це може спричинити запаморочення, слабкість, потемніння в очах або навіть короткочасну втрату свідомості.

Кому варто бути особливо обережним

За інформацією Mayo Clinic, у зоні підвищеного ризику — люди старшого віку, пацієнти з серцево-судинними захворюваннями, проблемами тиску, зневодненням або ті, хто приймає певні медикаменти. У холодну пору року ситуація може ускладнюватися, адже через низьку температуру судини звужуються, а навантаження на серце зростає.

Як правильно вставати після сну

Медики радять не поспішати після пробудження. Спочатку варто кілька секунд полежати, повільно потягнутися, порухати руками й ногами. Після цього — обережно сісти на ліжко та побути в такому положенні приблизно одну-дві хвилини. Лише тоді можна вставати.

Чому це важливо взимку

У холодний сезон організм більш чутливий до різких змін. Фахівці рекомендують одразу подбати про тепло — одягнути халат, шкарпетки або капці, щоб уникнути додаткового стресу для судин.

Невелика пауза після пробудження може зменшити навантаження на серце та допомогти організму безпечно перейти у денний режим.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, улюблені теплі напої можуть нести в собі шкоду для кісток. Вони асоціюються з теплом і святами, але надлишок цукру й алкоголю в них може негативно впливати на здоров’я кісток. Фахівці пояснили, у чому ризик і як зменшити шкоду.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com