Скільки потрібно кави для гарного настрою – дослідження
Фото: pexels
Як кава впливає на емоційний стан
Кофеїн стимулює вироблення дофаміну — гормону, який відповідає за відчуття задоволення та енергійності. Саме тому після чашки кави люди часто відчувають підйом сил, покращення концентрації та настрою.
Втім, лікарі наголошують: цей ефект є короткочасним і не може замінити повноцінний сон, фізичну активність чи психологічну підтримку.
Про це пише The New York Times.
Чи допомагає кава боротися з депресією
Деякі дослідження пов’язують помірне вживання кави зі зниженням ризику депресивних симптомів. Проте експерти підкреслюють, що цей зв’язок значно слабший, ніж вплив спорту або медикаментозного лікування.
Кава може лише тимчасово покращити самопочуття, але не є способом вирішення психологічних проблем.
Ефект звикання і «кавова пастка»
Психологи зазначають, що організм швидко адаптується до регулярного споживання кофеїну. У результаті ранкова чашка перестає бути джерелом додаткової енергії й лише усуває втому та головний біль, викликані його нестачею.
Для багатьох кавоманів це означає, що напій не піднімає настрій, а просто повертає до звичного стану.
Кому кава приносить найбільшу користь
Найбільший позитивний ефект від кофеїну відчувають люди, які п’ють каву рідко або помірно. У таких випадках стимуляція мозку залишається помітною та не втрачає ефективності.
Регулярне ж перевищення норми знижує користь і підвищує ризик побічних ефектів.
Скільки кави радять пити експерти
Фахівці називають оптимальною дозою 1–2 чашки кави на день. Така кількість допомагає підтримувати бадьорість без шкоди для нервової системи.
Надмірне споживання може спричинити тривожність, дратівливість, прискорене серцебиття та порушення сну.
Лікарі також рекомендують уникати кофеїну за 6–12 годин до сну та бути обережними людям із підвищеною тривожністю.
До слова, 7 продуктів, які покращують пам’ять і запобігають деменції. Вчені переконані: чим раніше ми почнемо турбуватися про здоров’я мозку, тим вищі шанси в літньому віці залишитися при здоровій пам’яті.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
