Фото: depositphotos

«Movement snacks» (або «рухові перекуси») — це короткі періоди фізичної активності тривалістю від кількох секунд до кількох хвилин, які виконують протягом дня замість одного довгого тренування.

Про це пише Real Simple.

Йдеться про прості вправи — наприклад, підйом сходами, присідання, короткі прогулянки чи віджимання — які можна виконувати без спеціального обладнання або зміни одягу.

Експерти пояснюють, що такі мініактивності не замінюють повноцінні тренування, однак допомагають підвищити загальний рівень руху протягом дня, що особливо важливо для людей із сидячим способом життя.

Регулярні «movement snacks» сприяють покращенню обміну речовин, підтримці рівня цукру в крові, а також допомагають боротися з наслідками тривалого сидіння, зокрема втомою та зниженням концентрації.

Фахівці зазначають, що навіть короткі навантаження, розподілені протягом дня, можуть мати накопичувальний ефект і позитивно впливати на фізичне самопочуття.

До слова, не всі рослинні дієти корисні: деякі можуть підвищувати ризик деменції.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com