Фото: depositphotos

Вчені заявили, що головним фактором якісного сну є його регулярність, а не лише кількість годин. Про це повідомляє Earth із посиланням на дослідження фахівців Левенського католицького університету в Бельгії.

Команда дослідника Александроса Калканіса проаналізувала понад 3000 записів та 59 наукових досліджень, які оцінювали час засинання і пробудження людей. У результаті вчені виявили, що стабільний графік сну напряму пов’язаний із кращим психічним та фізичним здоров’ям.

Дослідники пояснюють, що постійний час пробудження допомагає підтримувати стабільний циркадний ритм — внутрішній біологічний годинник організму, який впливає на гормони, температуру тіла, апетит та рівень бадьорості.

Науковці також звернули увагу на явище “соціального джетлагу” — коли людина у вихідні прокидається значно пізніше, ніж у будні. Такий режим, за словами фахівців, може негативно впливати на здоров’я навіть за достатньої тривалості сну.

Дослідження показали, що нерегулярний сон пов’язаний із вищим ризиком депресії, тривожності, проблемами з обміном речовин, підвищеним тиском та серцево-судинними захворюваннями.

Вчені радять підтримувати однаковий час пробудження щодня та не намагатися “відіспатися” у вихідні, адже це може порушити роботу внутрішнього годинника організму.

До слова, 6 організаційних правил, які справді працюють і легко закріплюються.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com