Здоров’я

Біль у суглобах: ревматологи назвали 5 видів продуктів, що зменшать запалення

Біль у суглобах: ревматологи назвали 5 видів продуктів, що зменшать запалення
Ревматологи назвали п’ять продуктів, які допомагають зменшити біль у суглобах та підтримати їхнє здоров’я. Це оливкова олія, жирна риба, клітковина, ферментовані продукти та горіхи — кожен із них має науково підтверджені протизапальні властивості.

Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Біль у суглобах — одна з найпоширеніших проблем, що супроводжує артрит, подагру, вовчанку та інші запальні захворювання. Лікарі наголошують: дієта може стати потужним інструментом у боротьбі з дискомфортом, хоча й не є чарівним засобом. Правильний вибір продуктів допомагає зменшити запалення, полегшити симптоми та підтримати загальне здоров’я, пише Verywellhealth.

Ревматологи та дієтологи пояснюють: харчування напряму впливає на стан суглобів і може стати додатковою терапією поряд із медикаментами. Вони виділили п’ять продуктів, які варто включати у щоденний раціон, щоб зменшити біль та запобігти прогресуванню хвороби.

Оливкова олія

Фахівці радять обирати оливкову олію першого холодного віджиму, адже вона містить речовину олеокантал. Її дія нагадує ефект ібупрофену: вона блокує запальні процеси та зменшує біль. Крім того, олія позитивно впливає на судини та імунну систему, роблячи її універсальним продуктом для здоров’я. Регулярне використання оливкової олії у салатах чи страві може стати природним способом підтримки суглобів.

Жирна риба

Ревматологи рекомендують двічі на тиждень включати до меню лосось, скумбрію, сардини чи анчоуси. Ці види риби багаті на омега-3 жирні кислоти, які знижують рівень запалення та можуть навіть зменшувати ризик розвитку автоімунних захворювань. Омега-3 добре досліджені у ревматології, і їхній ефект підтверджений численними клінічними спостереженнями.

Клітковина

Ще один важливий елемент протизапальної дієти — клітковина. Вона міститься у фруктах, овочах, бобових та цільнозернових продуктах. Лікарі пояснюють: достатня кількість клітковини допомагає зменшувати запалення, підтримувати здорову вагу та покращувати роботу кишківника. А саме стан кишківника напряму впливає на імунну систему, що важливо для пацієнтів із хронічними запальними процесами.

Ферментовані продукти

Особливу увагу варто приділити квашеній капусті, кімчі та іншим продуктам природного бродіння. Вони підтримують різноманітність корисних бактерій у кишківнику, що знижує маркери запалення в організмі. Регулярне вживання ферментованих продуктів допомагає зміцнити імунітет і створює сприятливе середовище для боротьби з хворобами суглобів.

Горіхи

Завершують список мигдаль та інші горіхи, які містять білок, клітковину та ненасичені жири. Вони підтримують здоров’я серця й одночасно зменшують запальні процеси. Горіхи — це зручний перекус, який легко додати у щоденний раціон, отримуючи користь для суглобів і всього організму.

Таким чином, ревматологи радять будувати раціон так, щоб у ньому регулярно були оливкова олія, жирна риба, клітковина, ферментовані продукти та горіхи. Це простий, але ефективний спосіб зменшити біль у суглобах і підтримати їхнє здоров’я.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com

Теги: 
біль у суглобах
запалення
подагра
поради ревматологів
Читайте також
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Почервоніння, свербіж і набряк: перші ознаки ячменю Почервоніння, свербіж і набряк: перші ознаки ячменю
Почервоніння, припухлість, свербіж або ж больові відчуття в зоні повіки можуть вказувати на ячмінь. Шлунково-кишкові проблеми, цукровий діабет, себорея або демодекоз можуть провокувати гостре запалення сальної залози або волосяної частини вій.
5 продуктів, що іноді підвищують ризик запальних процесів 5 продуктів, що іноді підвищують ризик запальних процесів
Регулярне вживання смаженої, солодкої та сильно обробленої їжі може запускати в організмі хронічні запальні процеси, що підвищує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та артриту
Рекомендовані
Щоб двигун служив довше: просте літнє правило від автомеханіків Щоб двигун служив довше: просте літнє правило від автомеханіків
У літню спеку автомобільний двигун працює з підвищеним навантаженням, особливо після швидкісної їзди чи тривалих поїздок.
Бій з Усиком зруйнував особисте життя Верховена: він скасував весілля та розійшовся з нареченою Бій з Усиком зруйнував особисте життя Верховена: він скасував весілля та розійшовся з нареченою
Легендарний нідерландський кікбоксер Ріко Верховен і фітнес-тренерка Наомі ван Беєм офіційно повідомили про завершення своїх стосунків.
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Loading...
Load next