Здоров’я

Ягода довголіття: лікарі пояснили, чому порічка є природним еліксиром здоров’я

Порічка – це не просто традиційна для наших теренів літня ягода, а справжнє джерело мінералів, вітамінів та антиоксидантів, які підтримують серце, кістки, імунітет та навіть стан шкіри.
Ягода довголіття: лікарі пояснили, чому порічка є природним еліксиром здоров’я

Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Лікарі наголошують: влітку, коли вона дозріває, її слід включати до щоденного раціону, пише CalorieBee.

Вітамінний склад порічки

Калій стабілізує артеріальний тиск і знижує ризик інсульту.

Кальцій зміцнює кістки та зуби.

Залізо допомагає утворювати еритроцити, що переносять кисень.

Магній підтримує роботу нервів і вироблення енергії.

Вітамін B6 стимулює утворення нових клітин шкіри.

Вітамін С захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.

Вітамін К утримує кальцій у кістковій тканині, запобігаючи його втраті.

Як порічка впливає на організм

Омолоджує шкіру завдяки антиоксидантам та підтримці колагену.

Зміцнює імунітет — регулярне вживання допомагає організму краще протистояти інфекціям.

Покращує травлення завдяки клітковині, особливо корисна людям із закрепами.

Підтримує серцево-судинну систему — знижує тиск, зменшує ризик гіпертонії.

Зміцнює кістки — флавоноли та вітамін К роблять їх міцнішими, запобігаючи остеопорозу.

Покращує стан крові — залізо стимулює утворення еритроцитів, що забезпечують органи киснем.

Чому варто включити порічку в раціон

Порічка — це універсальна ягода, яка поєднує смак і користь. Вона підходить для щоденного споживання у свіжому вигляді, у вигляді соків чи навіть сушеної. Її регулярне вживання допомагає підтримувати баланс поживних речовин, особливо влітку, коли організм потребує додаткової енергії та захисту від спеки.

Кому не варто їсти порічку

Попри всі корисні властивості червоної смородини, важливо пам’ятати про протипоказання.

Лікарі не рекомендують порічку людям з виразковою хворобою шлунка, гепатитами, гастритами, слабкою здатністю згортання крові або гемофілією.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com

 

Теги: 
сезонний суперфуд
порічка
здорове харчування
поради дієтологів
Читайте також
Недооцінений сезонний суперфуд: дієтолог назвав 6 причин налягти на аґрус Недооцінений сезонний суперфуд: дієтолог назвав 6 причин налягти на аґрус
100 г свіжих ягід аґрусу містять стільки ж вітаміну С, скільки 20 апельсинів.
Захистять від інсульту, очистять судини й омолодять: як використати помідори «на всі сто» Захистять від інсульту, очистять судини й омолодять: як використати помідори «на всі сто»
Свіжі помідори можуть стати справжнім «щитом» для серця: регулярне їх споживання знижує ризик інсульту на 26% та ішемічної хвороби серця на 13%.
Пряні ліки від природи: як додати магній у щоденний раціон Пряні ліки від природи: як додати магній у щоденний раціон
Вчені назвали сім трав, які можуть стати додатковим джерелом магнію — мінералу, що підтримує роботу нервової та м’язової системи, зміцнює імунітет і допомагає якісному сну.
Рекомендовані
Керівники двох ТЦК за три місяці «мобілізували» 200 вигаданих «бійців» Керівники двох ТЦК за три місяці «мобілізували» 200 вигаданих «бійців»
Упродовж січня–березня 2026 року до реєстру «Оберіг» вносилися анкетні дані неіснуючих осіб.
7 ознак, що діабет на порозі: лікарі назвали небезпечні симптоми 7 ознак, що діабет на порозі: лікарі назвали небезпечні симптоми
Підвищений рівень цукру в крові не завжди супроводжується очевидними проявами. Більше того, діабет 2-го типу може розвиватися роками, залишаючись непоміченим.
Гeллі Беррі зустрічає 60-річчя подорожами із коханим №11 та без спіднього: історії усіх її кохань Гeллі Беррі зустрічає 60-річчя подорожами із коханим №11 та без спіднього: історії усіх її кохань
Оскароносна акторка та продюсерка Гeллі Беррі вирушила у тропічну подорож зі своїм нареченим, музикантом Ваном Гантом, аби відсвяткувати наближення 60-річчя.
Loading...
Load next